Все, что нужно знать родителям о здоровой осанке ребенка: как сидеть, какой рюкзак купить и другие ответы на вопросы
Опубликовано 27 Август 2020 в 10:00
Блог Дети в городе > Все, что нужно знать родителям о здоровой осанке ребенка: как сидеть, какой рюкзак купить и другие ответы на вопросы
Photo: Freepik
Совсем скоро дети отправятся в школу и после затянувшегося перерыва вновь сядут за парту. За лето большинство детей сильно вытянулись, что несомненно отразилось на их осанке. Практически у всех школьников есть проблемы с осанкой. У кого-то в меньшей, у других в большей степени. Нарушение осанки сегодня приобрело небывалые масштабы, поэтому нужно работать над решением этой проблемы. «Дети в городе» собрали рекомендации, которые помогут вам укрепить осанку ребенка, сохранив его здоровье.
Проблема нашего времени
Замечали ли вы, сколько времени проводят наши дети сидя. За партой, письменным столом, в музыкальной школе и на других кружках. Отсутствие или недостаток физической активности, тяжелые рюкзаки, неудобные парты и некачественная обувь – все это является причинами, которые негативно влияют на осанку. Как должна выглядеть правильная осанка рассказала врач-реабилитолог Анна Заянчковская в интервью передаче «Мозаика родительства».
Video: Телеканал Надія
О том, что вредит детской спине, вы можете прочесть в статье: Здоровая спина: упражнения для безупречной осанки школьника
Родительский контроль
Сохранение осанки ребенка – это вопрос, которым должны заниматься родители. Нужно не только уделять время профилактическим упражнениям, но также внимательно относиться к выбору рюкзака, обуви и домашней мебели, за которой сидит ребенок. Не лишним будет обратить внимание также на мебель в школе, если есть такая возможность.
Выбрать правильный рюкзак непросто, так как на рынке много некачественной продукции, которая способна навредить детской спине.
Photo: Freepik
Вот несколько правил, которые помогут вам выбрать правильный ранец:
- рюкзак должен располагаться немного ниже линии плеч,
- нижний край рюкзака не должен быть ниже талии,
- рюкзак не должен давить, натирать и причинять дискомфорт,
- ранец должен иметь фиксирующие ремни на талии, которые помогают распределять вес,
- лямки рюкзака должны быть широкими с мягкими вставками,
- спинка рюкзака должна быть формоустойчивой,
- вес рюкзака не должен превышать 10% от веса самого ребенка.
Физическая активность
Конечно, растущему организму не обойтись без упражнений для укрепления спины и профилактических массажей. Особенно, если уже наблюдаются проблемы со спиной. Если ребенок маленький, нужно делать упражнения вместе с ним. Например, можно воспользоваться комплексом упражнений, которые рекомендуют врачи.
Video: Медичний центр "Медіол"
Чтобы ребенку было интереснее выполнять упражнения, можно предложить ему принять участие в челлендже #ТримайСебе_у_Тонусі от Нацполиции Украины. Несмотря на то, что челлендж был запущен в начале карантина, он будет актуален и сейчас.
Video: Поліція Полтавщини
Подросток вполне может заниматься сам, используя видео-тренировки для укрепления спины, которые можно найти в сети.
Video: Юлія Ненчук
Помните, что здоровая осанка у ребенка – это гарант того, что во взрослом возрасте у него не будет проблем со спиной. Как известно, сегодня молодые люди в возрасте 18-25 лет очень часто, как для их возраста, страдают от болей и зажимов в спине. Напомним, что профилактика – лучшее лекарство.
Читайте также: Как исправить осанку ребенка: топ эффективных упражнений