Тренировка и зарядка в условиях карантина: подборка занятий на любой вкус и возраст
Опубликовано 09 Апрель 2021 в 10:00
Блог Дети в городе > Тренировка и зарядка в условиях карантина: подборка занятий на любой вкус и возраст
Photo: Freepik
Локдаун вновь закрыл украинцев дома, ограничив их передвижение и социальную активность. Детей в большинстве регионов Украины уже перевели на дистанционное обучение, а в некоторых только собираются. Когда весной 2020 года мир впервые был отправлен в изоляцию, эксперты отмечали резкий спад физической активности и последствия, последовавшие за ним в виде набора веса.
Стоит отметить, что детям домашнее заточение дается в разы сложнее, чем взрослым. Малыши постоянно находятся в движении, им нужно бегать, прыгать и тратить энергию любыми доступными способами. Конечно, сделать это в условиях локдауна нелегко, но возможно. «Дети в городе» собрали подборку веселых упражнений для самых маленьких, занятия для всей семьи, а также модные направления для подростков. Занимайтесь каждый день, и вы не потеряете форму во время локдауна.
Для самых маленьких
Воспитанники детских садов и младшие школьники очень любят танцевать и играть. Утренняя зарядка с мультипликационными персонажами станет отличным началом дня, ведь физическая активность способна не только поднять настроение, но и улучшить самочувствие.
Танцуйте с веселыми хомяками, повторяя за ними движения.
Video: Лілія Медведенко
Если вашему малышу больше нравятся котики, тогда это видео для вас.
Video: Оксана Мишина
Танцующие смешные мармеладки никого не оставят равнодушным. Пусть ребенок повторяет движения за ними.
Video: Creative Teacher
Энергичная современная зарядка от робота обязательно понравится мальчишкам.
Video: Creative Teacher
Читайте также: Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста
Для всей семьи
Во время дистанционного обучения Минобразования выпустило множество крутых зарядок со звездами, которые можно выполнять всей семьей. Выбирайте зарядку с вашими любимыми актерами, телеведущими и певцами, и занимайтесь вместе с ними.
Физкультура со звездой «Квартал 95» Юрием Ткачом получилась очень веселой и энергичной.
Video: MON UKRAINE
А зажечь под стильный трек Дмитрия Монатика вместе с ним не откажутся даже подростки.
Video: MON UKRAINE
Зарядка с любимицей молодежи с Jerry Heil получилась не только полезной, но и оригинальной.
Video: MON UKRAINE
Больше зарядок с украинскими звездами ищите на официальном youtube-канале Минобразования Украины
Обязательно занимайтесь вместе с детьми, чтобы стимулировать их к занятиям.
Video: Fresh Motion
Для подростков и взрослых
Особенно физическая активность в условиях изоляции важна для подростков и взрослых. Выбирайте активности, которые понравятся именно вашему ребенку. Введите традицию заниматься хотя бы три раза в неделю или ежедневно делать зарядку. В сети вы найдете массу занятий на любой вкус.
Подвижная модная зумба понравится не только девчонкам-подросткам, но и их мамам.
Video: ZumbaFit Irina
Заниматься под любимую музыку – это отдельная мотивация!
Video: Fresh Motion
Прекрасно поднимают настроение современные танцы.
Video: Zumba Toni Torres y Sylvia Anguer
Не отказывайтесь и от фитнеса, особенно, если ребенок проявляет к нему интерес.
Video: onlinefitnesstv
Помните, что даже 10 минут активной зарядки или тренировки в день – это лучше, чем ее полное отсутствие. Начинайте с 2-3 минут в день и постепенно добавляйте время. Помните, что на формирование привычки необходимо около трех недель. Так почему бы не сформировать привычку заниматься спортом, пока мы сидим дома на карантине?
Вам может быть полезной наша статья: Как исправить осанку ребенка: топ эффективных упражнений