Подборка детских игр для снятия напряжения
Опубликовано 16 Ноябрь 2022 в 10:00
Блог Дети в городе > Подборка детских игр для снятия напряжения
Photo: Freepik
Полномасштабная война, пребывание в укрытиях, тревожные родители, разлука с близкими и друзьями – все это влечет за собой стресс у детей.
«Дети в городе» нашли для вас классные детские игры от мировой благотворительной организации «Save the children», которые помогут расслабиться и снять напряжение.
Подготовка к играм
- Найдите тихое место, где вас ничто не будет отвлекать от игры с детьми.
- Когда будете объяснять правила, делайте это просто и увлекательно. Ребенку должно быть понятно и интересно.
- Не обязательно делать все упражнения сразу. Ребенка следует погружать в игры постепенно. Следует наблюдать, насколько ребенок вовлечен в игру, и интересно ли ему вообще.
Вам может понадобиться наша статья: Подборка игр в темноте, которые помогут детям справиться со страхами.
Цветок и свеча
Photo: из открытых источников
Эта простая игра поможет расслабиться и простимулирует глубокое дыхание.
- Для начала представьте, что в одной руке вы держите красивый цветок с приятным ароматом, а в другой – зажженную свечу.
- Медленно вдыхайте запах цветка.
- Затем медленно выдыхайте через рот, чтобы потушить свечу.
- Повторите действие несколько раз.
Ленивый кот
Photo: из открытых источников
Еще одна игра для расслабления мышц.
- Представьте, что вы кот, и вы только что проснулись после долгого-длинного сна.
- Зевните на весь свой кошачий ротик.
- Помяукайте.
- А теперь вытяньте лапки, как котик. Сначала передние, затем задние, а потом прогните спинку. И расслабьтесь.
- Поздравляем, вы настоящий ленивый кот!
Перо и статуя
Photo: из открытых источников
Расслабимся с помощью изменения состояний тела.
- Представьте, что вы легкое перышко, летающее в воздухе около 10 секунд.
- Вдруг вы превращаетесь в статую, и замираете. Не двигайтесь еще 10 секунд.
- После этого вы плавно расслабляетесь, и снова превращаетесь в перо.
- Повторите несколько раз.
- Заканчивать игру нужно пером в расслабленном состоянии.
Лимон
Photo: из открытых источников
Эта игра помогает снять напряжение и расслабить мускулы.
- Представьте себе, что перед вами дерево с лимонами.
- Потянитесь к веточкам, чтобы сорвать себе лимоны. По одному лимончику в каждую руку.
- Теперь нужно выжать из лимонов весь сок. Выжимайте как можно сильнее.
- Бросьте лимоны на пол и расслабьте руки.
- Затем сорвите еще лимоны. Повторяйте столько раз, чтоб вам хватило на стакан лимонада.
- Когда выдавите последние лимоны, стряхните руки, чтобы мышцы окончательно расслабились.
Черепаха
Photo: из открытых источников
Ещё одна игра, в которой мы притворимся животным, и снимем напряжение.
- Представьте, что вы черепаха, и идете на свою медленную-медленную черепашью прогулку.
- Вдруг начался дождь, и вам нужно спрятаться в панцирь.
- Крепко свернитесь калачиком под панцирем примерно на 10 секунд.
- Выходит солнышко, и можно медленно вылезать из-под панциря, и продолжать свою медленную-медленную прогулку.
- Повторите несколько раз.
- Заканчивать следует черепашьей прогулкой, чтобы тело было расслаблено.
Мячики для снятия стресса
Photo: из открытых источников
Эта игра массирует ручки и снимает напряжение.
- Насыпьте в пустые воздушные шарики какую-нибудь крупу. Это могут быть рис, чечевица и т.д.
- Возьмите мячики в руки, сожмите и отпустите.
- Повторите сжатие.
- Экспериментируйте, и помогите ребенку найти его комфортную силу и темп сжатия.
Читайте также: Эмоциональное воспитание: игры для развития эмпатии