Подборка детских игр для снятия напряжения


Опубликовано 16 Ноябрь 2022 в 10:00

Блог Дети в городе >  Подборка детских игр для снятия напряжения


Подборка детских игр для снятия напряжения

Photo: Freepik


Полномасштабная война, пребывание в укрытиях, тревожные родители, разлука с близкими и друзьями – все это влечет за собой стресс у детей.

«Дети в городе» нашли для вас классные детские игры от мировой благотворительной организации «Save the children», которые помогут расслабиться и снять напряжение.


Подготовка к играм


  • Найдите тихое место, где вас ничто не будет отвлекать от игры с детьми.
  • Когда будете объяснять правила, делайте это просто и увлекательно. Ребенку должно быть понятно и интересно.
  • Не обязательно делать все упражнения сразу. Ребенка следует погружать в игры постепенно. Следует наблюдать, насколько ребенок вовлечен в игру, и интересно ли ему вообще.


Вам может понадобиться наша статья: Подборка игр в темноте, которые помогут детям справиться со страхами.


Цветок и свеча



Photo: из открытых источников


Эта простая игра поможет расслабиться и простимулирует глубокое дыхание.

  • Для начала представьте, что в одной руке вы держите красивый цветок с приятным ароматом, а в другой – зажженную свечу.
  • Медленно вдыхайте запах цветка.
  • Затем медленно выдыхайте через рот, чтобы потушить свечу.
  • Повторите действие несколько раз.


Ленивый кот



Photo: из открытых источников


Еще одна игра для расслабления мышц.

  • Представьте, что вы кот, и вы только что проснулись после долгого-длинного сна.
  • Зевните на весь свой кошачий ротик.
  • Помяукайте.
  • А теперь вытяньте лапки, как котик. Сначала передние, затем задние, а потом прогните спинку. И расслабьтесь.
  • Поздравляем, вы настоящий ленивый кот!


Перо и статуя



Photo: из открытых источников


Расслабимся с помощью изменения состояний тела.

  • Представьте, что вы легкое перышко, летающее в воздухе около 10 секунд.
  • Вдруг вы превращаетесь в статую, и замираете. Не двигайтесь еще 10 секунд.
  • После этого вы плавно расслабляетесь, и снова превращаетесь в перо.
  • Повторите несколько раз.
  • Заканчивать игру нужно пером в расслабленном состоянии.


Лимон



Photo: из открытых источников


Эта игра помогает снять напряжение и расслабить мускулы.

  • Представьте себе, что перед вами дерево с лимонами.
  • Потянитесь к веточкам, чтобы сорвать себе лимоны. По одному лимончику в каждую руку.
  • Теперь нужно выжать из лимонов весь сок. Выжимайте как можно сильнее.
  • Бросьте лимоны на пол и расслабьте руки.
  • Затем сорвите еще лимоны. Повторяйте столько раз, чтоб вам хватило на стакан лимонада.
  • Когда выдавите последние лимоны, стряхните руки, чтобы мышцы окончательно расслабились.


Черепаха



Photo: из открытых источников


Ещё одна игра, в которой мы притворимся животным, и снимем напряжение.

  • Представьте, что вы черепаха, и идете на свою медленную-медленную черепашью прогулку.
  • Вдруг начался дождь, и вам нужно спрятаться в панцирь.
  • Крепко свернитесь калачиком под панцирем примерно на 10 секунд.
  • Выходит солнышко, и можно медленно вылезать из-под панциря, и продолжать свою медленную-медленную прогулку.
  • Повторите несколько раз.
  • Заканчивать следует черепашьей прогулкой, чтобы тело было расслаблено.


Мячики для снятия стресса



Photo: из открытых источников


Эта игра массирует ручки и снимает напряжение.

  • Насыпьте в пустые воздушные шарики какую-нибудь крупу. Это могут быть рис, чечевица и т.д.
  • Возьмите мячики в руки, сожмите и отпустите.
  • Повторите сжатие.
  • Экспериментируйте, и помогите ребенку найти его комфортную силу и темп сжатия.


Читайте также: Эмоциональное воспитание: игры для развития эмпатии






Поиск