Чем кормить ребенка после года: рекомендации для родителей
Опубликовано 19 Октябрь 2023 в 10:00
Блог Дети в городе > Чем кормить ребенка после года: рекомендации для родителей
Photo: Freepik
Первый год ребенка – это не только момент гордости для родителей, но и переходной этап в пищевых требованиях. Поскольку младенцы переходят в возраст малыша, их питание нуждается в тщательном балансе, универсальности и адекватной подготовке.
«Дети в городе» собрали практическое руководство по пищевому путешествию детей после одного года, опираясь на выводы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Переход от молока к твердой еде
После того как ребенку исполнится один год, он готов исследовать более разнообразный рацион, значительно уменьшая зависимость от грудного молока или смеси. На этом этапе необходимо вводить больше твердой пищи, которая удовлетворила бы повышенные пищевые потребности ребенка.
Хотя твердая пища начинает преобладать, молоко все еще играет немаловажную роль в обеспечении такими ценными питательными веществами, как кальций и витамин D. Детям рекомендуют давать молоко до двух лет, учитывая потребность в жирах для здорового развития мозга.
Обратите внимание на нашу статью: Идеи здоровых перекусов для привередливых
Основные питательные вещества и источники
Фокус на железе. Железо имеет решающее значение для поддержания быстрого роста и развития мозга. ВОЗ предлагает добавлять в рацион ребенка богатые железом продукты, такие как обогащенные злаки, листовая зелень и нежирное мясо.
Включение полезных жиров. Не следует игнорировать важные для развития мозга источники здоровых жиров. Авокадо, сыр и йогурт без сахара являются отличными вариантами.
Приоритет фруктов и овощей. Это основные диетические элементы, обеспечивающие необходимые витамины и клетчатку. Их следует вводить в форме, удобной для употребления и усвоения ребенком.
Разнообразие вкусов и текстур
.jpg)
Photo: Freepik
Развивайте вкус ребенка к разнообразию, предлагая семейные блюда с низким содержанием сахара и соли. Понемногу давайте ребёнку пробовать все новые и новые продукты.
Кроме того, старайтесь экспериментировать с текстурой. Начинайте с пюре и мягкой пищи, постепенно вводя больше консистенций, чтобы помочь им привыкнуть к жеванию и улучшить их моторное развитие.
Читайте также: Чем кормить малышей до года во время войны: практические советы
Понимание аппетита вашего малыша
Аппетит малышей может быть непостоянным. Поэтому лучше предлагать ребенку небольшие, сбалансированные блюда и закуски в течение дня, но позволять ему самому выбирать, сколько съесть.
Если вы заставляете ребенка есть, вы можете создать стрессовую среду. Несмотря на старые привычки, необходимо отказаться от принудительного кормления детей. Цель состоит в том, чтобы воспитывать положительные, свободные от стресса отношения с едой.
Практические советы для родителей
.jpg)
Photo: Freepik
Установление распорядка. Постоянство приема пищи и перекусов может создать ощущение безопасности и структуры, способствуя лучшему пищеварению и регуляции аппетита.
Поощрение самостоятельного кормления. Позвольте детям исследовать еду самостоятельно с соответствующей посудой, развивая независимость и мелкую моторику.
Семейный обед. Общая пища подает социальный пример и поощряет детей пробовать разные блюда, которые они видят у других.
Безопасность пищевых продуктов и аллергия
Вводите продукты, которые являются распространенными аллергенами, поочередно, чтобы отслеживать любые побочные реакции. Это орехи, яйца, соя, молочные продукты и пшеница, фрукты и ягоды. Следите за высыпаниями, респираторными проблемами, желудочно-кишечным дискомфортом или какими-либо серьезными иммунными реакциями.
Ведите дневник с подробной информацией о том, какие новые продукты ест ваш малыш, чтобы легче выявить виновника, если возникнет аллергическая реакция.
Не будет лишним проконсультироваться с детским аллергологом или медицинским работником, особенно если в семейном анамнезе есть пищевые аллергии. Они могут дать индивидуальные советы и порекомендовать специальные тесты или план действий для потенциальных анафилактических реакций.
Кроме аллергии некоторые дети могут испытывать пищевую непереносимость, которая, хотя и не угрожает жизни, может вызвать дискомфорт. Распространенные примеры включают в себя непереносимость лактозы. Бдительность и осведомленность могут помочь родителям определить и исключить проблемные продукты.
Переход вашего ребенка в мир твердой пищи после первого года жизни является деликатным процессом, который закладывает основу для будущего здоровья и пищевых привычек. Речь идет о том, чтобы найти правильный баланс между питанием, разнообразием и последовательностью, понимая и уважая сигналы вашего малыша.
Вам может понравиться наша статья: Топ фактов о грудном вскармливании