Вкусно и питательно: рецепты полезных перекусов для школы
Опубликовано 12 Февраль 2024 в 10:00
Блог Дети в городе > Вкусно и питательно: рецепты полезных перекусов для школы
Photo: Freepik
Для многих родителей поиск баланса между вкусной и полезной едой для детей становится настоящим испытанием. Ведь детям подавай картошку фри или пиццу на завтрак, обед и ужин. Такая бы жизнь им понравилась. Впрочем, для гармоничного и здорового развития детям необходимо получать много разной пищи. Особенно актуально это становится во время напряженного обучения.
«Дети в городе» собрали для вас подборку рецептов вкусных перекусов, которые ваш ребенок будет брать в школу. От таких вкусностей он точно не откажется.
Питательный микс
В орехах содержится много полезных и питательных веществ, которые хорошо влияют на работу мозга. Используйте небольшие контейнеры, в которые можно сложить ореховый микс. Смешивайте различные орехи, семена и сухофрукты, такие как миндаль, кешью, семена тыквы, изюм и курага.
Такую закуску не стыдно брать в школу и очень легко есть. Да и друзей угощать тоже легко.
Читайте также: Здоровое питание для детей: простые рецепты и идеи блюд
Цельнозерновые крекеры с сыром
Купите в магазине цельнозерновые крекеры или рисовые лепешки. Это будет полезной основой для закуски. Намажьте на крекеры сыр. Можно использовать чеддер или моцареллу. Такая белковая закуска содержит кальций и витамин D. Для дополнительного вкуса можете добавить на сыр тонко нарезанное яблоко или грушу.
Если ваш ребенок любит пиццу, можете приготовить для него интересную замену.
Video: Катерина Тарасенко
Бутерброды с ореховым маслом и фруктами
Используйте миндальное или арахисовое масло. Для того чтобы закуска была полезной, намазывайте его на цельнозерновой хлеб или рисовые лепешки. Сверху можно положить нарезанное яблоко, банан или клубнику. Такой бутерброд станет сытным и полезным вариантом для школьного перекуса.
Рулетики в лаваше
Лаваш является универсальным продуктом, который позволяет делать разнообразные закуски. Вы можете наполнять его разными намазками, нарезанным мясом, сыром, овощами. Добавляйте в начинку все, что любит ваш ребенок. Для того чтобы рулетки выглядели более аппетитно, их можно поджарить на сковороде.
В школу можно также дать с собой оставшиеся с завтрака яблочные деруны.
Video: Завтрак с 1+1
Яичные мафины с курицей
Прекрасная, питательная закуска, которая к тому же легко готовится.
Вам понадобится:
- 3 яйца,
- 60 мл молока,
- 2 помидора,
- 50 гр сыра,
- 60 гр вареной курицы,
- Специи по вкусу.
Смешайте яйца, молоко и специи. Формочки для кексов наполните нарезанной курицей, помидорами и сыром. Все это залейте яичной смесью. Выпекайте в духовке 20 минут.
Также вы можете воспользоваться еще одним интересным и вкусным рецептом из YouTube.
Video: Оля Пинс – полезные и простые рецепты!
Вам может понравиться наша статья: Идеи здоровых перекусов для требовательных