Стратегии борьбы с публичными истериками
Опубликовано 15 Февраль 2024 в 10:00
Блог Дети в городе > Стратегии борьбы с публичными истериками
Photo: Freepik
Публичные истерики довольно трудный и травмирующий опыт для родителей. Когда ребенок регулярно устраивает скандалы в публичных местах, плачет, кричит и падает на пол, часто родители просто не знают, что делать.
«Дети в городе» собрали для вас эффективные упражнения и стратегии, которые помогут справиться с детскими истериками.
Причины истерики
Конечно, есть много упражнений, которые помогают утихомирить ребенка, но истерики будут повторяться, если вы не найдете первопричину. Попытайтесь определить триггеры, вызывающие такое поведение. Это может быть голод, усталость или разочарование, чрезмерная стимуляция.
Когда вы будете понимать, что вызывает истерики вашего ребенка, вы сможете предвидеть их и делать все, чтобы их не допустить.
Читайте также: Истерики у ребенка: причины и советы родителям
Техники, которые помогут успокоить ребенка
.jpg)
Photo: Freepik
Техника глубокого дыхания
Делайте упражнения на глубокое дыхание вместе с детьми. Научите их делать медленные глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Показывайте, как правильно дышать, и пусть ребенок повторяет за вами. Дыхательные упражнения позволяют успокоить нервную систему.
Вам может понравиться статья: Упражнения для дыхания от UNICEF и Светланы Ройз
Мышечная релаксация
Предложите ребенку напрячь все тело, после чего поочередно расслаблять каждую группу мышц. Сначала руки, потом плечи, лицо и ноги. Эта техника помогает снять физическое напряжение и способствует расслаблению.
Положительные афирмации
Составьте вместе с ребенком подборку положительных утверждений, описывающих его в самом лучшем свете. Предлагайте ребенку повторять эти утверждения, когда видите, что истерика на подходе. Например, "Я смелый", "Я способен справляться с трудностями" и "Я могу успокоиться, когда расстроен".
Физическая активность
Для детей физическая активность очень важна, ведь у них слишком много избыточной энергии. Если эта энергия не тратится, могут возникнуть проблемы. Чаще гуляйте на улице, танцуйте, занимайтесь йогой для детей. Всё это станет профилактикой истерик, ведь физическая активность помогает регулировать эмоции.
.jpg)
Photo: Freepik
Место для успокоения
Создайте дома уголок, где ваш ребенок может уединиться, когда чувствует себя расстроенным или раздраженным. Облагородьте это место мягкими подушками, игрушками и комфортными для ребенка вещами. Поощряйте ребенка использовать это пространство как безопасную гавань для самостоятельной регуляции своих эмоций.
Рисование
Предлагайте ребенку выражать свои эмоции с помощью рисования. Это отличный способ избавиться от плохих эмоций и дать им выход. Этот выход может быть терапевтическим и помочь детям понять свои мысли и чувства.
Отвлекающие факторы
Когда ваш ребенок устраивает истерику, старайтесь перенаправить его внимание на что-нибудь другое. Если ребенок маленький, вы можете носить с собой сумку с отвлекающими вещами (игрушками, книжками). Беспокойтесь о том, чтобы занять разум вашего ребенка во время потенциально сложных ситуаций.
Вооружите себя ценными стратегиями борьбы с детскими истериками, и вам будет гораздо проще переживать эти сложные этапы в жизни вашего ребенка.
Вам может понадобиться наша статья: Топ-5 игр, которые помогут успокоить капризного ребенка