Современные методы борьбы с тревожностью
Опубликовано 16 Январь 2025 в 10:00
Блог Дети в городе > Современные методы борьбы с тревожностью
Photo: Freepik
В свете событий тревожность – не чуждая нам вещь. Это не просто временное состояние, а часто хроническая проблема, влияющая на качество жизни многих людей. Тревожным людям присущи такие симптомы, как постоянное беспокойство, страх перед социальными ситуациями и выполнением задач, внезапные или спровоцированные панические атаки, тревога относительно будущего и избегание триггеров. Конечно, такую общую для всех людей проблему можно превратить в маркетинговый ход. Рынок заполнен книгами, вебинарами, приложениями и аксессуарами, обещающими быстрое освобождение от тревожности. Однако действительно ли эти продукты работают или это только хайповая тенденция? «Дети в городе» помогут вам разобраться в этом вопросе.
Мешок от тревожности
Впервые такой мешок появился в Нидерландах. Создатели уверяют, что он успокаивает нервную систему и помогает сохранять спокойствие в любых ситуациях, а использовать его можно где угодно. Это как легкий кокон, в котором вы находитесь. Он помогает вам быстрее заснуть и уменьшить тревогу с помощью терапии глубокого давления.
- Материал мешка мягкий и эластичный, обеспечивает комфорт и нежное давление на тело. Это давление похоже на объятия, активирующие механизм релаксации.
- Терапия глубокого давления стимулирует выработку серотонина и снижает уровень кортизола (гормона стресса). Это способствует ощущению покоя, улучшению настроения и всеобщему расслаблению.
- Мешок можно использовать где угодно: дома для отдыха, перед сном для улучшения засыпания, на работе или в путешествиях.
Следовательно, пребывание в таком мешке действительно может помочь людям с тревожностью на время оказаться в теплых объятиях ткани и отвлечься от навязчивых мыслей. Однако использование такого мешка не желательно для людей с клаустрофобией и людей, которых пугает ограниченная возможность двигаться.
.jpg)
Photo: из открытых источников
Антистрессовые пуфики
Пуфики – это популярный элемент интерьера, который можно использовать в разных комнатах и для разных целей. Они могут быть как практичными, так и декоративными, а также могут пригодиться во время борьбы со стрессом. В моменты тревоги, как обещают производители, такие пуфики становятся не только мягкими сиденьями, но и укрытием от стресса.
- Сидя на пуфах, вы можете сосредоточиться на глубоком дыхании, обретая покой в их удобстве.
- Уголок с пуфиком в комнате позволит создать свой остров покоя, где вы можете отпустить напряжение.
- В качестве наполнителя чаще используют гранулы полистирола (мелкие шарики), которые хорошо подстраиваются под форму тела, снимая мышечное напряжение.
- Пуфики бывают разных форм: круглые, грушевидные, прямоугольные или даже нестандартные (в виде животных или предметов).
Проведение времени на таком пуфе обеспечивает чувство легкости и расслабления, снижая уровень стресса. Если пуфик наполнен мелкими шариками, его можно использовать в качестве антистрессовой игрушки, сжимая руками для сенсорного успокоения.
Вам может понравиться наша статья: Как бороться с бессонницей и тревожностью на фоне стресса
Отягощенные одеяла
.jpg)
Photo: Freepik
Отягощенные одеяла – это одеяла с дополнительным весом, обычно от 2 до 14 кг. Считается, что отягощенное одеяло помогает человеку быстро снять стресс, улучшает качество сна и делает его более продолжительным. Однако на самом деле это одеяло нужно использовать именно до сна или в любое активное время. Некоторым, во время ответственной работы, оно может помочь концентрироваться и чувствовать себя «заземлено» и уверенно. Почему же следует отказаться от тяжелого одеяла во время сна?
- Тяжелое одеяло давит и усиливает человеческую чувствительность за счет увеличения потока импульсов от рецепторов тела к мозгу.
- Во время сна эти процессы продолжаются, что мешает мозгу полноценно обновляться (избавляться от продуктов усталости).
- Под легким одеялом эта дополнительная работа не происходит и мы можем более качественно восстанавливаться.
На сегодняшний день было проведено не одно исследование по поводу влияния отягощенных одеял на здоровье и состояние человека. Поэтому перед тем как приобрести такое одеяло для себя/на подарок, советуем ознакомиться со всеми доступными в сети результатами проведенных исследований.
Читайте также: Тревожный ребенок: как распознать первые признаки расстройства