Как разбудить ребенка утром без слез и стресса
Опубликовано 06 Март 2025 в 10:00
Блог Дети в городе > Как разбудить ребенка утром без слез и стресса
Photo: Freepik
Довольно часто дети устраивают утром настоящие истерики: не хотят просыпаться, собираться в садик/школу, не хотят слушаться, капризничают и портят настроение всем окружающим. Что делать, чтобы утренние сборы стали приятными и заряжали позитивом? «Дети в городе» разобрались в причинах плохого настроения у детей с утра и собрали советы, которые помогут решить эту проблему.
Главная причина тяжелого утра
Самая главная причина, из-за которой дети капризничают во время утренних пробуждений, это банальный недосып. Вспомните, когда ребенок был еще совсем маленьким, он всегда просыпался улыбающимся, с хорошим настроением. Дело в том, что новорожденные могут спать столько, сколько им необходимо, а вот дети дошкольного возраста уже должны подчиняться графику.
Помните, что детям нужно спать гораздо больше, чем взрослым. Детям дошкольного возраста нужно 10-13 часов сна, школьникам – 9-11 часов. Но даже эти нормы очень индивидуальны – кому-то нужно больше, кому-то меньше. В любом случае, чтобы чувствовать себя утром хорошо, необходимо рано ложиться спать, а не все дети на это согласны. Вот и имеем результат!
Еще один момент – ребенок может плохо спать из-за шума, света от гаджетов, плохого матраса и т.д. Обратите внимание на качество сна вашего ребенка, ведь это не менее важно, чем своевременное укладывание в постель.
Читайте также: Проблемы детского сна: что делать?
Просыпаемся легко!
.jpg)
Photo: Freepik
Чтобы обеспечить легкое пробуждение, начните с настройки режима. Следите за тем, чтобы ребенок ложился в одно и то же время, даже в выходные. Стабильный график помогает стабилизировать циркадные ритмы.
На наш сон влияет свет, он является для организма естественным сигналом, что пора просыпаться. Сократите количество ночников и дополнительного света вечером и, наоборот, впускайте в комнату свет утром. Открывайте шторы или используйте специальные лампы, имитирующие восход солнца.
Замените резкий будильник на спокойную музыку или звуки природы, чтобы просыпаться было приятнее. Выделите на утренние ритуалы немного больше времени, чем обычно, ведь детям нужно больше времени, чтобы проснуться. Используйте плавный переход от сна к активности, чтобы не портить ребенку настроение: погладьте его по голове, обращайтесь к нему мягко и ласково.
Залог хорошего настроения на весь день
.jpg)
Photo: Freepik
Помните пословицу «встал не с той ноги»? Часто бывает так, что настроение портится, не успеваем мы встать с постели. Но у этого, как правило, есть причины. Чтобы просыпаться с хорошим настроением, тоже нужно иметь причину. Например, первые слова, которые ребенок слышит после пробуждения, могут повлиять на его настроение, поэтому используйте эти фразы:
- «Доброе утро, мое солнышко! Какое у тебя настроение сегодня?»,
- «Что тебе приснилось этой ночью?»,
- «Сегодня тебя ожидает невероятный день»,
- «Какой у тебя план на сегодня?».
Хорошим инструментом для утренних подъемов без истерик станут также повторяющиеся утренние ритуалы. Важно создать положительные ассоциации с утренними пробуждениями, тогда у ребенка будет стимул просыпаться с утра – ведь впереди так много интересного!
Вы можете сделать ритуалом веселые утренние танцы или зарядку, просмотр коротенького мультика или одну главу из любимой сказки. Хорошим ритуалом может стать любимый завтрак или совместное приготовление завтрака. Можно использовать все, что поможет малышу чувствовать себя более комфортно с утра.
Вам может понравиться наша статья: Как бороться с бессонницей и тревожностью на фоне стресса