Измените свою жизнь к лучшему с помощью энергопрактик!
Не разочаровывайтесь в жизни, добавьте себе энергию, занимайтесь энергетическими практиками
Что нужно сделать, чтобы повысить самооценку, избавиться от травм прошлого и усилить интуицию. Теория и физические упражнения энергопрактик, ведущая Юлия Шварцбург.
Чтобы прийти на энергопракити необходимо записаться по тел.: вайберу +380 (67) 966 69 96.
Нужны ли “слабому” полу сильные мышцы, и как корректно выстроить женскую практику йоги?
Практикующим йогу давно известно, что тренировки бывают не только мягкими и расслабляющими, но и очень интенсивными. Силовые асаны в йоге нередко считаются и даже называются “мужскими”. Нужны ли “слабому” полу сильные мышцы, и как корректно выстроить женскую практику йоги?
Правильная йога: силовая или гибкостная?
От природы мышцы у женщин более расслаблены, поэтому женщины более гибкие, то есть даже в глубокой шавасане тонус мышц мужчины будет больше, чем тонус мышц женщины. Мышечные волокна в мужском теле постоянно совершают микросокращения, что, например, позволяет мужчинам меньше набирать вес. Женское тело (если говорить о некоем усредненном показателе) позволяет легче осваивать асаны требующие растяжки, ведь расслабленная мышца легче поддается вытяжению. Но и у мужчин, и у женщин есть тенденция избегать того, что дается хуже, предпочитая делать то, что получается само собой. Поэтому многим преподавательницам и практикующим йогу нравятся асаны на растяжку. Даже бытует мнение, что йога - это практика для гибких людей и упражнения йоги это, в основном, “стретчинг”.
Гибкостная практика имеет много полезных эффектов, но если ее не компенсировать силовой, то суставы подвергаются риску развития гиперподвижности, то есть получают возможность двигаться больше, чем им это физиологически нужно. Это может приводить к их травмам и осложнениям.
Глубокие раскрытия и скручивания обязательно должны компенсироваться силовой практикой. Даже наоборот, силовые упражнения, упражнения на укрепление мышц должны составлять основу практики йоги, а асаны для растяжения - это компенсация и инструмент для активизации парасимпатического тонуса, релаксации.
Силовые упражнения и сидячий образ жизни
Современные женщины (как и мужчины) зачастую проводят большую часть дня сидя. Сидячий образ жизни имеет много негативных последствий для организма, в частности - ослабление мышц спины, из-за чего искривляется осанка. Для того, чтобы компенсировать длительное сидение и избежать букета “профессиональных” болезней, нужно укреплять мышцы спины. А укрепление мышц дает только силовая практика.
Упражнения йоги прекрасно компенсируют эффекты сидячего образа жизни.
Период максимальной физической активности и выносливости у человека это примерно 25-30 лет. В этом возрасте здоровая девушка может позволить себе столько физических нагрузок сколько хочется, с учетом особенностей месячного цикла.
После 30 лет, организм требует более внимательного отношения. Могут давать знать о себе травмы, полученные в детстве и юности. Поэтому с возрастом, практика должна больше учитывать индивидуальные особенности и текущие потребности женщины. Нагрузка может быть не настолько интенсивной, но обязательно регулярной.
Занятия в Киеве на Виноградаре запись по тел.(067)966-69-96 Сайт: https://radmir.ua.market/
Когда
Пн–Сб 09:00–20:00, Вс 13:00–15:00.
Возраст
Родителям
Стоимость
заняття (2 години): 180 грн
Телефон
+380 (67) 966 69 96
+380 (73) 042 44 79
Ссылки
Адрес
Киевпроспект Правды, 12