Игры для детей, снижающих стресс
Строим палатку. Накрываемся пледом (можно строить из чемоданов, если на вокзале – это дает ощущение безопасного места, помогает расслабиться телесно) и читаем сказки, рассказываем истории, играем в тени фонариками.
Играйте. Называем предметы какого цвета, которые видим вокруг поочередно, или кто больше назовет зеленых предметов, видов динозавров, птиц, растений и прочее.
Если ступор, то замедление реакции. Растираем мочки ушей и носик.
Делайте дыхательные упражнения. "Давай поиграем в игру, представь себе любимый цветок, какой он? А как он пахнет? Давай представим, что ты вдыхаешь его запах (резкий вдох носом), а теперь представь что нам нужно задуть свечу (выдох в два раза дольше через рот) и так раз 5-7"
Днем, чтобы успокоить страх. Время от времени говорите об этом и нормализуйте: "это нормально, что ты боишься, но я рядом, я с тобой, я тебя защищу. Потом предложите ребенку поиграть и дать выход фрустрации, злобе. Мы дома делаем бомбы из пакетов и расстреливаем Пуйла и его воин, Или берем бутылки и крушим их, ребенок говорит, как пословица: на тебе, на тебе, ужасный пути.Детям, как и нам, надо сбрасывать напряжение, поэтому играем и предоставляем ему выход.
Перед сном делайте игровой пицца-массаж. Мама или папа (или другой близкий человек) делают массаж спины так, еслибы готовили пиццу.
- сначала они разминают "тесто": хорошо, тщательно массируют каждую часть спины, отбивают кусок теста
- потом раскатывают большой блин и кладут начинку, спрашивая у ребенка, что бы он хотел туда положить.
- когда пицца готова: ее отправляют "в печь": делающий массаж расстирает ладони и кладет их ребенку на спину между лопаток
- в течение минуты он "выпекает пиццу" – держит руки на спине ребенка. А потом добрых снов!
Эта игра помогает снять физическое и эмоциональное напряжение, успокоить чувство страха.
Рекомендации Oxana Zalesskaya
Дизайн Светлана Мазур
Возраст
0+