Ігри для дітей, які знижують стресс
Будуємо намет. Накриваємося пледом (можно будувати з валіз, якщо на вокзалі - це дає відчуття безпечного місця, допомагає розслабитися тілесно) і читаємо казки, розказуємо історії, граємо в тіні ліхтариками.
Грайте. Називаємо предмети якогось кольору, які бачимо навколо по черзі, або хто більше назве зелених предметів, видів динозаврів, пташок, рослин та інше.
Якщо ступор, уповільнення реакції. Розтираємо вочки вух та носик.
Робіть дихальні вправи. "Давай пограємо в гру, уяви собі улюблену квітку, яка вона? А як вона похне? Давай уявимо, що ти вдихаєш її запах (різкий вдих носом), а тепер уяви що нам потрібно задути свічку (видих в два рази довше через рот) і так разів 5-7"
В день, щоб заспокоїти страх. Час від часу говоріть про це і нормалізуйте: "це нормально, що ти боїшся, але я поруч, я з тобою, я тебе захищу. Потім запропонуйте дитині пограти та дати вихід фрустрації, злості. Ми дома робимо бомби з пакетів і розстрілюємо Пуйла та його вояк. Або беремо пляшки та трощімо їх, дитина весь час каже, як прислів'я: на тобі, на тобі, жахливий путін. Дітям, як і нам, треба скидати напругу, тому граємо і надаємо їй вихід.
Перед сном робіть ігровий піца-масаж. Мамо або тато (або інша близька людина) роблять масаж спини так, якби готували піцу.
- спочатку вони розминають "тісто": добре, ретельно масажують кожну частину спину, відбивають шматок тіста
- потім розкачують великий млинець і кладуть начинку, питаючи у дитину, що б вона хотіла туди покласти
- коли піца готова: її відправляють "у піч": той хто робив масаж розстирає долоні та кладе їх дитині на спину між лопаток
- протягом хвилини він "випікає піцу" - тримає руки на спині дитини. А потім добрих снів!
Ця гра допомогає зняти фізичне та емоційне напруження, заспокоїти відчуття страху.
Рекомендації Oxana Zalesskaya
Дизайн Світлана Мазур
Возраст
0+