Воздействие кишечной микрофлоры на здоровье детей и взрослых: что нужно знать
Опубликовано 09 Сентября 2025 в 10:00
Блог Дети в городе > Воздействие кишечной микрофлоры на здоровье детей и взрослых: что нужно знать
Photo: Freepik
Здоровье кишечника – это залог хорошего самочувствия, ведь он участвует во многих процессах организма и влияет на общее состояние человека. Баланс микрофлоры определяет работу пищеварения, силу иммунитета, уровень энергии, и даже настроение. Недаром кишечник называют "вторым мозгом": от его работы зависит больше, чем мы привыкли думать. «Дети в городе» взяли на себя роль путеводителей по человеческому организму и собрали информацию, которая будет полезна детям и взрослым.
Как кишечник влияет на наше здоровье?
Кишечник играет ключевую роль в функционировании всего организма. Его задача - не только переваривание пищи, но и помощь в усвоении полезных веществ, поддержка иммунной системы, а также ответственность за продуцирование некоторых гормонов, влияющих на настроение и уровень стресса. Когда кишечник работает неправильно, это может привести к хроническим заболеваниям, снижению энергии, нарушению работы иммунной системы, а также к проблемам с кожей и пищеварением.
Нормальная работа кишечника зависит от многих факторов, учитывая состав микрофлоры.
- Неправильное питание. Чрезмерное потребление вредной пищи, пропуски приемов еды, переедание, еда на ходу, недостаточное потребление клетчатки также нарушают пищеварительную систему.
- Стресс. Хронический стресс может вызвать спазмы, расстройства и изменения в микрофлоре кишечника.
- Употребление лекарственных средств. Некоторые медикаменты, особенно антибиотики, нарушают баланс микрофлоры кишечника и могут вызвать нарушения пищеварения.
- Заболевание. Гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и другие заболевания желудочно-кишечного тракта могут вызвать проблемы с пищеварением.
- Возраст. С возрастом пищеварительная система работает менее эффективно, что может привести к запорам, вздутию и другим проблемам.
- Аллергия и непереносимость. Непереносимость лактозы, глютена и другие пищевые аллергии вызывают нарушения пищеварения.
- Вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление алкоголя оказывают негативное влияние на пищеварительную систему, нарушая баланс микрофлоры и работу кишечника в целом.
Читайте также: Как укрепить иммунитет ребенка: практические советы
Кишечник, иммунитет и настроение
.jpg)
Photo: Freepik
Около 70% клеток иммунной системы находятся именно в кишечнике. Это означает, что его состояние напрямую определяет, насколько организм готов бороться с вирусами и бактериями. Если микрофлора сбалансирована, иммунитет работает слаженно: болезни возникают реже, а выздоровление происходит быстрее. Но когда «плохих» бактерий становится больше, защитные силы слабеют, и даже обычная простуда может надолго выбить из колеи. Кроме того, кишечник участвует в выработке нейромедиаторов, таких как серотонин, регулирующий наше настроение. Поэтому здоровый кишечник – это не только хорошее пищеварение, но и эмоциональная стабильность.
Самые простые методы для поддержания здоровья кишечника
Правильное питание
Сбалансированное питание, которое включает большое количество свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, помогает поддерживать здоровье кишечника. Эти продукты насыщены клетчаткой, что способствует нормализации стула и улучшению работы организма.
Соблюдение водного баланса
Правильный питьевой режим помогает работе пищеварительной системы, предотвращает запоры и способствует естественному очищению организма. Вода помогает растворять токсины и улучшает всасывание питательных веществ в кишечнике.
.jpg)
Photo: Freepik
Физическая активность
Детям полезны игры и спорт, взрослым – прогулки или тренировки. Физическая активность активизирует работу кишечника и поддерживает баланс микробов.
Добавки и пробиотики
Включение натуральных добавок и пробиотиков в рацион помогает поддерживать баланс микрофлоры кишечника и улучшить пищеварение. Пробиотики способствуют росту полезных бактерий и угнетают размножение патогенных микроорганизмов.
Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые при употреблении положительно влияют на здоровье. Они помогают восстановить баланс микрофлоры после антибиотиков, улучшают работу ЖКТ, снижают проявления синдрома раздраженного кишечника, диареи и запоров. Чаще используются лактобактерии и бифидобактерии. Пробиотики могут содержаться в кисломолочных продуктах или выпускаться в виде добавок.
Вам может понравиться статья: Ребенок мало ест: в чем могут быть проблемы?