Как укрепить иммунитет ребенка: практические советы
Опубликовано 18 Март 2022 в 10:00
Блог Дети в городе > Как укрепить иммунитет ребенка: практические советы
Photo: Freepik
Простуда и грипп являются неизбежным фактом, с которым сталкиваются родители, дети которых оказываются в сырых и холодных убежищах во время суровых военных реалий. Но есть разумные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить вероятность заболевания и тяжесть болезни вашего малыша. «Дети в городе» подготовили подборку советов, позволяющих позаботиться о здоровье ваших детей.
Кормите ребенка как можно дольше грудью
Грудное молоко содержит антитела, повышающие иммунитетные лейкоциты. Это защищает от ушных инфекций, аллергии, диареи, пневмонии, менингита, инфекций мочевыводящих путей и синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Исследования показывают, что кормление грудью может повысить умственные навыки вашего ребенка и помочь защитить его от инсулинозависимого диабета, болезни Крона, колита и даже некоторых форм рака.
Вам может понадобиться наша статья: Чем кормить малышей до года во время войны: практические советы
Занимайтесь физическими упражнениями всей семьей
Исследования показывают, что упражнения увеличивают количество NK-клеток у взрослых. Кроме этого, регулярная активность принесет большую пользу детям. Чтобы привить детям привычку заниматься спортом на всю жизнь, будьте хорошим примером для подражания, закладывайте соответствующие привычки для всей семьи. Занимайтесь с ними, а не просто побуждайте их выйти на улицу и поиграть. Прекрасно, если сейчас у вас есть возможность включить в свои семейные ритуалы езду на велосипеде, пешие прогулки, катание на роликах, баскетбол или теннис.
Примером веселых физических развлечений может служить утренняя руханка «Карта Украины»:
.jpg)
Photo: из свободных источников
Я тримаю у руці (стискати й розтискати долоні, руки підняті вгору)
Кольорові олівці. (витягнути руки вперед і розкрити долоні)
Хочу я намалювати (хитання голови в гору-вниз-вгору-вниз)
Кримські гори і Карпати. (розведення рук у сторони)
Степ і пагорби Дніпрові, (потягнутися вгору)
І озера, і діброви, (торкнутися руками підлоги, ніби зачерпнувши воду)
І веселку, і калину, (потягнутися вгору)
Чорне море і Дунай – (торкнутися руками підлоги, ніби зачерпнувши воду)
Все це наша Україна, (покружляти на своєму місці)
Наш чудовий рідний край! (руки в боки, стрибають на місці)
Читайте также: Тренировки и руханки: подборка занятий на любой вкус и возраст
Ешьте больше фруктов и овощей
Морковь, зеленая фасоль, яблоки и мандарины: все они содержат каротиноиды, являющиеся фитонутриентами, повышающими иммунитет. Фитонутриенты могут увеличить выработку организмом белых кровяных телец, которые борются с инфекцией, и интерферона, антитела которого покрывают поверхность клеток, блокируя вирусы. Исследования показывают, что диета, богатая фитонутриентами, также может защитить от хронических заболеваний во взрослом возрасте. Старайтесь приучать ребенка есть больше фруктов и овощей, поскольку актуальность здорового питания для детей вечна.
Отметим, что высокий уровень стресса негативно влияет на иммунитет. Позаботьтесь о психологическом спокойствии детей. В этом вам могут помочь игры для снижения стресса.
Также воспользуйтесь нашим каталогом с психологической поддержкой для украинцев.
Витаминные чаи
.jpg)
Photo: Freepik
Витаминные чаи способны укрепить иммунитет, повысить умственную и физическую работоспособность и усилить жизненные функции организма. Существует множество сборов с использованием трав, ягод, цветов. Лучше всего для укрепления иммунитета подходят чаи с женьшенем, китайским лимонником, ромашкой. Для детей можно делать ягодные и травяные чаи с земляникой, смородиной, малиной или ромашкой.
Ромашковый чай
Для приготовления чая возьмите 3 столовых ложки высушенных соцветий ромашки, залейте их литром кипятка и дайте настояться 1-1,5 часа. Лучше заваривать чай в термосе, чтобы он оставался горячим.
Земляничный чай
Три столовых ложки измельченных листиков земляники залейте двумя стаканами кипятка и дайте настояться 15 минут. Чтобы чай был вкуснее, можете добавить мед и лимон.
Смородиновый чай
Для приготовления смородинового чая можно использовать как замороженную смородину, так и высушенные ягоды. Залейте кипятком и дайте настояться.
Также полезны витаминные чаи из облепихи, клюквы и шиповника.
Увеличьте время сна
Исследования показывают, что недостаток сна может сделать даже взрослых более восприимчивыми к заболеваниям, уменьшая природные клетки киллеры, атакующие микробы и вирусы. Детей это касается в меньшей степени. Сколько нужно сна вашему малышу? Младенцу может понадобиться до 16 часов в кроватке ежедневно, малышам – от 11 до 14 часов, а детям дошкольного возраста – от 10 до 13 часов. Если ваш ребенок не может или не хочет дремать в течение дня, попробуйте уложить его спать раньше.
Читайте также: Плановая вакцинация детей: где можно получить прививку