Как привить ребенку полезные пищевые привычки: практические советы

Опубликовано 15 Февраль 2023 в 10:00

Блог Дети в городе > Как привить ребенку полезные пищевые привычки: практические советы

Photo: Freepik

Воспитание здоровых пищевых привычек у детей является важнейшей задачей для родителей, поскольку закладывает основу для здорового питания и крепкого здоровья на всю жизнь.

«Дети в городе» собрали практические советы, которые следует соблюдать родителям, чтобы помочь своим детям сформировать привычки здорового питания.

Демонстрируйте пример

Чаще всего дети следуют примеру своих родителей. Поэтому, демонстрируя привычки здорового питания, вы будете побуждать своего ребенка делать то же самое. Пробуйте разнообразную пищу из всех групп продуктов, избегайте переедания и пропуска пищи.

Привлекайте детей к планированию и приготовлению еды

Позвольте детям помочь планировать ваш рацион и готовить еду. Это даст им чувство контроля над тем, что они едят, и поможет понять важность здорового питания.

Читайте также: Топ-5 блюд из капусты, которые понравятся детям

Предлагайте разнообразные варианты

У детей должен быть выбор здоровых вариантов пищи, включая фрукты, овощи, цельные зерна и нежирные белки. Поощряйте их пробовать новые блюда и будьте терпеливы, если им понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к ним.

Учите

Чтобы ребенок понимал, какая еда полезна, а какая может навредить организму, ребенка нужно учить. На портале «Знаїмо» предложили интересный способ обучения малышей с помощью раскрасок и витаминного календаря. Кто из детей откажется получить суперсилу и стать овощным чемпионом!

Photo: «Знаїмо»

Материалы в хорошем качестве можно скачать по ссылке.

Сделайте время еды приятным опытом

Старайтесь создать непринужденную приятную атмосферу во время еды. Избегайте отвлекающих факторов, таких как телевидение и гаджеты, поощряйте разговоры и общение с близкими.

Ограничьте употребление нездоровой пищи и сладких напитков

Разнообразные вкусняшки очень соблазнительны для детей и взрослых, но они не питательны и могут привести к нездоровому увеличению веса. Ограничьте эти продукты и поощряйте своих детей выбирать здоровую еду.

Контролируйте порции

Научите детей контролировать порции. Для этого используйте маленькие тарелки. Кроме этого, поощряйте детей есть, пока они не насытятся, а не доедать все, что есть в тарелке.

Поощряйте физическую активность

Регулярная физическая активность является важной частью здорового образа жизни и может помочь вашему ребенку поддерживать нормальный вес. Поощряйте ребенка к активности, вместе занимаясь физическими упражнениями и ежедневно выделяя время для простых занятий.

Формирование у детей привычек здорового питания – важная задача, требующая терпения, усилий и положительного настроя. Следуя этим практическим советам, вы можете помочь ребенку развить здоровые отношения с едой и наработать хорошие привычки, которые останутся на всю жизнь.

Обратите внимание на нашу статью: «Ложку за маму, ложку за папу»: фразы, которые не стоит говорить ребенку во время еды