Развитие зрения у детей: гимнастика для глаз

Опубликовано 19 Апрель 2024 в 10:00

Блог Дети в городе > Развитие зрения у детей: гимнастика для глаз

Photo: Freepik

Сегодня проблемы со зрением достигли очень критических масштабов. Это связано с активным использованием технологий. Глаза быстро свыкаются с тем, что человек большую часть дня смотрит в монитор компьютера, смартфона, телевизора. Как следствие, глаза теряют способность видеть далеко, а возраст ношения очков постепенно снижается.

«Дети в городе» собрали для вас полезные рекомендации, которые помогут сохранить зрение ваших детей.

Базовые правила для здоровья глаз

Конечно, главным правилом является ограничение экранного времени. Особенно это важно для детей, глаза которых только формируются. Нагрузка на детские глаза сегодня очень велика, поэтому нужно настраивать график дня так, чтобы ребенок отдыхал от экранов. Желательно, на свежем воздухе, где его глаза смогут разглядывать все вокруг.

Прекрасно, если у вас получится привить ребенку полезные привычки, связанные со здоровьем глаз. К примеру, гимнастику для глаз и отдых от гаджетов.

Преимущества гимнастики для глаз:

профилактика развития миопии (близорукости) и других проблем со зрением,
улучшение концентрации и сосредоточенности,
укрепление мышц,
хорошая привычка, которая дисциплинирует.

Разновидности гимнастики для глаз

Есть много видов гимнастики для всех возрастов. Конечно, маленьких детей нужно будет привлекать к занятиям с помощью веселых упражнений, похожих на игру. Впрочем, позже, когда глазная гимнастика уже станет привычкой, можно включать в ваш график более сложные упражнения.

Упражнения для самых маленьких

Для того чтобы выучить упражнения можете использовать в качестве помощников специальные мультики.

Video: Всім pptx - готові презентації та конспекти уроків

Video: Цікаві уроки фізри та гуртків

Упражнения для младших школьников

Упражнение на моргание. Пусть детки быстро моргают в течение 20 секунд. Это позволяет увлажнить и освежить глаза.
Фокусировка близко-далеко. Предложите ребенку сосредоточиться на очень близком объекте. Пусть смотрит на него в течение 10 секунд, фокусируя взгляд. После этого нужно перевести глаза на отдаленный объект. Повторяйте упражнение 5-7 раз.
Рисуем глазами. Попросите ребенка рисовать глазами буквы алфавита. Для удобства можно использовать книгу с большими буквами.
Круговые движения. Пусть ребенок делает глазами круговые движения по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Также можете использовать увлекательные упражнения – гимнастику для глаз в стихах. Такие стихи позволят прокачать не только глаза, но и память.

Video: Жвавчик. Маленький мандрів

Вам может понравиться наша статья: Топ-7 правил для здоровья глаз

Упражнения для подростков

На самом деле, все упражнения, описанные выше, универсальны и очень полезны как для детей, так и для взрослых. Именно такие упражнения советуют врачи и специалисты по зрению. Впрочем, для взрослой гимнастики можно добавить еще несколько упражнений.

Пальминг. Нагрейте ладони и положите их на закрытые глаза. Глубоко дышите в течение 5 минут, пока ваши глаза отдыхают.
Отжимания от карандаша. Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки. Сфокусируйте свой взгляд на кончике карандаша, затем медленно приближайте его к носу. Задача – удержать кончик карандаша в фокусе.
Знак бесконечности. Выберите точку на расстоянии примерно 3 метра и обведите глазами воображаемый знак бесконечности или восьмерку. Делайте упражнение 30 секунд, после чего смените направление движения глаз на противоположное.

Вам может понравиться наша статья: Долой очки: гимнастика для глаз, которая защитит детей от проблем со зрением