Время на себя: женские техники для гармоничной жизни
Опубликовано 28 Май 2024 в 10:00
Блог Дети в городе > Время на себя: женские техники для гармоничной жизни
Photo: Freepik
Из-за суеты повседневной жизни, наполненной делами, рутиной и постоянным решением задач, бывает сложно найти время для себя. Особенно сложно это делать женщинам с детьми, ведь кроме работы, домашних дел на них лежит еще и забота о ребенке.
Однако для поддержания гармонии и равновесия в жизни необходимо находить время для себя и посвящать его восстановлению внутреннего благополучия. «Дети в городе» предлагают вам на выбор несколько техник, которые могут вам понравиться.
Магия утра
.jpg)
Photo: Freepik
Известная книга "Магия утра" Хэл Элрод привела к появлению целого течения ее последователей. Это люди, которые попробовали описанные в книге ритуалы, и поняли, что такие действия их наполняют и помогают быть более счастливыми и наполненными.
В чем суть? Хэл Элрод убеждена, что самое важное – это начало дня. Если начинать его с времени для себя, с удовольствия и саморазвития, то день будет насыщенным и приятным. Создание утренних ритуалов и следование им может, по словам автора, задать положительный тон на весь день. Она советует посвящать себе час дня после того, как вы проснулись. И только потом приступать к работе и другим делам.
В утренние ритуалы могут входить афирмации, медитации, чаепития, чтение и т.д.
Этот метод действительно работает, но подходит не всем. Многим, чтобы выполнять эти практики, придется жертвовать сном и вставать часом раньше. К этому готовы далеко не все. Но очевидные преимущества в этом методе есть.
Детальнее смотрите в видео:
Video: Книжный Инсайт
Вам может понравиться наша статья: Топ-7 советов для уставших мам
Журнал благодарности
Эта практика позволяет находить позитив в каждом дне и концентрироваться на хорошем. Исследования доказывают, что благодарность улучшает психическое здоровье, отношения и общее чувство счастья. Ведение дневника может показаться несерьезным ровно до того момента, как вы не попробуете.
На самом деле это очень мощная практика, которая способна изменить жизнь. Это простой, но хороший способ воспитывать положительное мышление. Поэтому попробуйте каждый день уделять несколько минут тому, чтобы написать три вещи, за которые вы благодарны сегодня. Это могут быть как простые вещи вроде вкусной еды, или более глобальные вещи, такие как здоровье близких.
Осознанные перерывы
.jpg)
Photo: Freepik
Для гармонии любому человеку нужны перерывы. Перерывы от работы, обязанностей и рутинных дел. Такие перерывы помогают предотвратить выгорание, ведь позволяют сделать паузу, восстановить силы и вернуться к задачам с новой энергией.
Перерывы для гармоничной жизни:
- упражнения на дыхание, медитация,
- спорт, растяжка,
- прогулки на природе.
Также важным и значимым перерывом в жизни современного человека должен быть цифровой перерыв. Цифровой детокс очень важен для восстановления сил и гармонии. Вы можете практиковать его сейчас, когда в Украине периодически выключают свет. Дайте глазам и уму отдохнуть, используйте это время, чтобы заняться делами, которые приносят радость и расслабление.
Метод «Атомные привычки»
Еще один метод улучшения жизни, который стал популярен благодаря книге. Джеймс Клир в своей книге рассказывает о важности маленьких изменений, способных привести любого человека к значительным результатам. Этот метод подойдет всем, кто мечтает об изменениях в жизни, но никак не может приступить к работе над собой.
Об основных принципах «Атомных привычек» можете посмотреть в видео:
Video: кіп ґоінґ
Читайте также: Приложения для заботы о психическом здоровье